7 alimentos esenciales para prevenir la caída del cabello

Como cualquier otra parte del cuerpo, debes recordar que incluso tu cabello necesita recibir el tipo de nutrición que merece para crecer largo y fuerte. Cuando el cabello está sano y nutrido, podrá crecer, pero cuando el cabello está desnutrido, será propenso a romperse y la caída del cabello puede convertirse en un gran problema, si no se maneja bien a tiempo. Sin embargo, hay ciertas categorías de alimentos que son como un suero potente para el cabello y pueden detener la caída del cabello, o al menos reducirla, fácilmente. Estos son los 7 alimentos esenciales que pueden ayudar a prevenir la caída del cabello:

PROTEÍNA 

 su cabello está compuesto básicamente de proteínas y cuando hay menos proteínas en su dieta, es probable que su cabello se lleve la peor parte. Ahora, podría pensar que tiene proteínas en su dieta, pero lo que no sabría es que el resto del cuerpo absorbe la proteína y solo la última llega al cabello. Por lo tanto, debe tener un poco de proteína adicional en su dieta para asegurarse de que también llegue a su cabello lo suficiente. Es fácil encontrar alimentos con alto contenido de proteínas y, si los incluye en su dieta habitual, notará una disminución significativa en la caída del cabello. Si no es vegetariano, puede comer pollo, pavo y yemas de huevo; y las opciones vegetarianas incluyen col rizada, maní, yogur griego, frijoles, lentejas y tofu.

HIERRO

su cabello está compuesto básicamente de proteínas y cuando hay menos proteínas en su dieta, es probable que su cabello se lleve la peor parte. Ahora, podría pensar que tiene proteínas en su dieta, pero lo que no sabría es que el resto del cuerpo absorbe la proteína y solo la última llega al cabello. Por lo tanto, debe tener un poco de proteína adicional en su dieta para asegurarse de que también llegue a su cabello lo suficiente. Es fácil encontrar alimentos con alto contenido de proteínas y, si los incluye en su dieta habitual, notará una disminución significativa en la caída del cabello. Si no es vegetariano, puede comer pollo, pavo y yemas de huevo; y las opciones vegetarianas incluyen col rizada, maní, yogur griego, frijoles, lentejas y tofu.: si desea un cabello saludable, necesita una circulación sanguínea adecuada y para una circulación sanguínea adecuada, debe tener suficiente hierro en su dieta, porque el hierro ayuda con el suministro adecuado de sangre y oxígeno a varias partes del cuerpo, incluido tu cuero cabelludo. Los estudios han demostrado que cuando se produce una deficiencia de hierro relacionada con la anemia en el cuerpo, también hay pérdida de cabello y el tratamiento para la afección también puede mejorar la salud del cabello. La forma más fácil de aumentar el hierro en su dieta es agregando todo tipo de verduras de hoja verde oscura, frijoles y cereales integrales. También puede incluir carnes rojas, yemas de huevo, almejas, mejillones y ostras.

SELENIO 

El selenio es un oligoelemento que se encuentra en el cuerpo y ayuda a producir selenoproteínas, que son necesarias para la inmunidad, el metabolismo y también favorecen el crecimiento de cabello nuevo, a través de la estimulación de nuevos folículos pilosos. Si no hay suficiente selenio en su cuerpo, se utilizará el selenio existente y eso dará lugar a anomalías en los folículos pilosos, lo que provocará la rotura. Antes de acudir a la clínica de restauración capilar más cercana en Delhi, es posible que desee probar alimentos que tengan un alto contenido de selenio, como camarones, sardinas, pescados como atún y fletán, jamón y nueces de Brasil.

ZINC

aunque el zinc puede estimular el crecimiento y la reparación de los tejidos, también es importante para la salud del cuero cabelludo y el cabello, ya que puede mantener la producción de las glándulas secretoras de aceite que están presentes en el cuero cabelludo. Para obtener cantidades suficientes de zinc en su dieta regular, simplemente incluya germen de trigo, garbanzos y, si no es vegetariano, ostras, hígado de res y ternera.

ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

este es un factor crucial no solo para una piel excelente, sino también para un cabello realmente bueno. Los ácidos grasos omega 3, una vez que llegan al cuero cabelludo, penetrarán en el tallo del cabello y las membranas celulares y asegurarán el crecimiento adecuado del cabello. También aumentan la elasticidad del cabello, lo que también reduce las posibilidades de rotura. Sin embargo, el problema con los ácidos grasos omega 3 es que el cuerpo no puede producirlos por sí solo, por lo que es necesario comer alimentos ricos en ellos: salmón, atún, nueces, semillas de lino, col rizada y coles de Bruselas. grandes fuentes.

VITAMINAS

 las vitaminas son esenciales para el crecimiento del cabello, particularmente A y C, porque contribuyen a la producción de sebo, que es la sustancia aceitosa presente en los folículos capilares. El sebo no es solo el acondicionador natural del cuerpo, también es lo que ayuda a prevenir la rotura. La vitamina C aumenta el hierro en el cuerpo y eso conduce a una mejor oxigenación de los folículos pilosos. Simplemente agregue un poco de acelga, espinaca o brócoli a su ensalada o prepare papas fritas o sopa de calabaza para obtener suficiente vitamina A y C en su dieta.

MAGNESIO

Aunque es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo, también es necesario para una gran cantidad de reacciones en el cuerpo, incluido el crecimiento del cabello. Es por eso que, muchas veces, la cantidad de magnesio en el cuerpo no es suficiente y la deficiencia podría conducir fácilmente a la caída del cabello. Sin embargo, hay muchos alimentos que son ricos en magnesio y podrían estar presentes en su cocina en este momento: anacardos, almendras, arroz integral, lentejas y también fletán.

Sin embargo, si su pérdida de cabello se está saliendo de control, es posible que desee considerar la posibilidad de recibir un tratamiento profesional para la pérdida de cabello.